++ 50 ++ 背骨 ねじれ 257559-背骨 ねじれ
寝る前にできる背骨のゆがみリセットストレッチ3選 身体の左右体側と背骨周辺の筋肉をゆるめ背骨の緊張をとるストレッチ 1身体の力を抜いて仰向けになります。 2両腕を伸ばします。 3息を吸って、はいて思い切り体側を伸ばし、10秒キープし脱力。52お尻上げエクササイズ お尻にある筋肉を刺激することで骨盤の前後の傾きを調整することが期待できます。 やり方 ① 仰向けに寝た状態で両膝を立てる。 ② 両手を体の横に置く。 ③ お尻を持ち上げて、頭から膝までを真っすぐにして5秒キープ 背骨が側方に曲がり、ねじれてしまうことです。背骨の変形によって背骨周りの痛みや呼吸機能の低下などを引き起こします。 側弯症の種類 機能性側弯症：一時的な痛みや不良姿勢、足の長さの差などから生じるもの。ほとんどが一時的。 構築性側弯症：背骨のねじれを伴った骨の変形。 体のゆがみ 大正健康ナビ 背骨 ねじれ